على الرغم من اضطرابات الحياة، هناك دائمًا طريق إلى الصفاء والسلام الداخلي، ويمكن أن يكون حب وتفهم أحبائنا أفضل بلسم للروح.
هنا المزيد:
بقلم ايهاب سلطان
Hoylunes – في مدينة فالنسيا النابضة بالحياة، بدأ فرناندو يلاحظ تغيرًا طفيفًا وعميقًا في عيون زوجته نوريا. لقد كانت مليئة بالحياة والفرح، لكنها الآن تعكس التوتر والقلق. وبدا أن نوريا، التي كانت في يوم من الأيام منارة للطاقة والحماس، قد غرقت في بحر من القلق والتوتر.
أصبحت الليالي طويلة ومرهقة بالنسبة لنوريا، التي كانت تتقلب في السرير، غير قادرة على العثور على نوم مريح. كانت الهموم اليومية وضغوط العمل ومتطلبات الحياة الأسرية قد نسجت شبكة من القلق حول كيانها.
قرر فرناندو، قلقًا، التحدث إلى نوريا. في إحدى الأمسيات، بينما كانوا يشربون الشاي بهدوء في حديقتهم، سأل فرناندو بلطف: “حبيبي، ما الذي يزعجك؟ يبدو أنك ضائع ومرهق. فلنتحدث، أنا هنا من أجلك.”
شاركت نوريا والدموع في عينيها مخاوفها وقلقها. تحدثت عن كيف أن الوابل المستمر من الأخبار السيئة، وعدم اليقين الوظيفي، والمسؤوليات المنزلية قد دفعها إلى القلق المستمر.
واستمع فرناندو باهتمام، وأشار إلى أن نوريا بحاجة إلى تعلم كيفية إدارة التوتر والقلق الذي تعاني منه. بحثوا معًا عن استراتيجيات وأنشطة لتخفيف العبء العقلي عليها. والتزموا بما يلي:
1. التعرف على أسباب التوتر والقلق لديها، والتمييز بين المواقف التي يمكنهم السيطرة عليها وتلك التي لا يستطيعون السيطرة عليها.
2. تشجيع التواصل المفتوح والصادق بينهما، حيث تستطيع نوريا التعبير عن مشاعرها دون خوف.
3. تطبيق تقنيات الحديث الإيجابي مع الذات، وتحويل الأفكار السلبية إلى تأكيدات للقوة والأمل.
علاوة على ذلك، شجع فرناندو نوريا على تخصيص وقت لأنشطة الاسترخاء التي أسعدتها. بدأوا معًا بممارسة اليوغا في الصباح، وهو نشاط سمح لهم بالتواصل مع ذواتهم الداخلية ومع الطبيعة.
واكتشفوا أيضًا متعة المشي في الهواء الطلق، حيث وجدت نوريا السلام في تغريد الطيور والنسيم اللطيف. أصبحت هذه اللحظات هروبًا من الهموم اليومية ومصدرًا للتجديد والطاقة.
وبمرور الوقت، تعلمت نوريا كيفية إدارة التوتر والقلق الذي تعاني منه. لقد تعلمت أن تعيش في الحاضر، وتستمتع بمتع الحياة الصغيرة وتجد الهدوء في عاصفة أيامها.
,ehabsoltan, #hoylunes#
حقوق الطبع والنشر ©️ (2024) (www.hoylunes.com)