Ana Lilia es una profesora certificada de respiración y sanadora que me guió a través de mi experiencia..
POR FABIANA BUONTEMPO
Antes de la pandemia, definitivamente tenía mi parte de estrés diario, días llenos de ansiedad y las preocupaciones típicas de mi futuro. Una vez forzado a encerrarme, incapaz de ver el mundo exterior y solo con mis propios pensamientos, me encontré incapaz de controlar mi ansiedad. Aunque en realidad nunca me clasifiqué como una persona que sufría de ansiedad severa, fui muy consciente y empático con quienes la sufrían, y pude vislumbrarlo a lo largo de 2020.
Ahora, me gustaría pensar que en el transcurso del año, he crecido como persona y me he vuelto más consciente de las cosas en las que me gustaría mejorar personalmente. Sin embargo, una cosa que no marqué en mi lista fue controlar mi estrés y ansiedad que han estado en su punto más alto durante este tiempo sin precedentes. Aunque mis amigos y yo a menudo hablamos de ir a terapia para aprender las herramientas que necesitamos para mejorar, todavía no he tomado los pasos necesarios para asistir a una sesión de terapia (virtual).
Una mañana de lunes a viernes, mientras me acomodaba en la computadora de mi escritorio, recibí un correo electrónico sobre «usar el trabajo de respiración para calmar el estrés y la ansiedad». Nunca hice clic para abrir un correo electrónico lo suficientemente rápido. La idea de usar mi respiración como una forma de terapia curativa me intrigaba. En ese correo electrónico, supe de Ana Lilia, una sanadora y profesora certificada de respiración. No sabía exactamente a qué se dedicaba Lilia ni en qué consistía su trabajo, pero tenía muchas ganas de saber más.
Rápidamente investigué un poco y aprendí que el trabajo de respiración y la meditación son diferentes entre sí. Según Mind Body Green, «el trabajo de respiración puede ser más fácil de practicar cuando buscas una retroalimentación más inmediata», ya que «la meditación es una práctica lenta y constante que, con el tiempo, cambiará nuestra perspectiva». Probé aplicaciones de meditación antes y luché por ser constante para obtener los beneficios, así que tenía curiosidad por probar una sesión de respiración.
Después de tener una llamada telefónica con Lilia y hacerle todas las preguntas que pude sobre ella y su trabajo, estaba más que emocionado de que me ofrecieran hacer una sesión de respiración con ella. El trabajo transformador de Lilia incluye entrenamiento personalizado, sesiones privadas, talleres de manifestación y eventos virtuales para ayudar a los clientes a usar su respiración como una herramienta para ayudarlos a calmar su cuerpo y mente. Incluso organiza clases semanales gratuitas llamadas «Reunión comunitaria» para ayudar a las personas a manejar el estrés y los temores que pueden estar sintiendo en medio de la pandemia mundial.
Unos días después, después de nuestra conversación telefónica inicial, estaba en una llamada de Zoom con Lilia, y ella me explicaba en qué consistirían las diferentes partes de nuestra hora juntos. Durante una de las sesiones de Lilia, guía a sus clientes a través de una técnica de respiración pranayama de dos pasos, similar a la práctica de control de la respiración en el yoga, que mueve la energía y las emociones bloqueadas a través del cuerpo, dejando a las personas sintiéndose claras, relajadas y empoderadas.
Antes de darme cuenta, estaba acostado en la alfombra de mi habitación con la cabeza sobre una almohada y mi iPad frente a mí con el rostro amable de Lilia en la pantalla. Antes de esto, no le había dicho a Lilia nada que me preocupara mucho o lo que me estresaba en ese momento. Con una mano en mi pecho y otra en mi estómago, comencé los ejercicios de respiración con Lilia. «Dos respiraciones de pecho por la nariz, exhalan por la boca. Dos bocanadas de aire inhalan por la nariz y exhalan por la boca», me repetía.
La combinación de respiración concentrada, la voz tranquila de Lilia guiándome, junto con su lista de reproducción curada, de repente me hizo sentir una ola de emociones. En un momento sentí mucho frío; otro momento, mis hombros se sintieron tensos, y luego, unos minutos más tarde, me encontré llorando.
Sí, fue difícil despejar mi mente durante la sesión, pero tampoco luché contra los pensamientos que entraban y salían de mi mente. Me concentré en las palabras de Lilia, las letras de las canciones que tocaba y las diferentes cosas que estaba sintiendo en ese momento.
El tiempo pasó volando y, al final de la hora, Lilia me indicó que me sentara lentamente. Después de darme unos segundos para recuperarme, me giré hacia la pantalla de mi iPad para mirar a Lilia. Le pregunté si podía explicarle lo que acababa de experimentar. Rompí en llanto y le conté cómo esta sesión de respiración fue muy terapéutica para mí y me ayudó, en cierto modo, a enfrentar lo que me agobiaba. Soy una persona que nunca se queda sin palabras, así que no podía creer lo mucho más ligero y tranquilo que me sentí en ese momento solo por hacer ejercicios de respiración.
Le dije a Lilia que no podía creer que mi estrés y ansiedad ese día parecían estar a raya, aunque no dije ni una palabra durante nuestra sesión juntas. Esta fue una realización realmente asombrosa. Durante los últimos cuatro años, Lilia ha ayudado a personas como yo a tener una sensación de claridad y apertura. Aunque mi estrés y ansiedad son un trabajo en progreso, la gente viveke Lilia me da la esperanza de que con las herramientas y la práctica adecuadas, cualquiera puede lograr la claridad mental para vivir una vida feliz y plena.
Estoy emocionada de tomar lo que aprendí durante mi sesión con Lilia y aplicarlo a mi vida diaria. A veces, todo lo que necesitamos son algunas respiraciones por la nariz y por la boca para conectarnos a tierra y calmarnos.
La fuente de la noticia: https://www.hola.com/us/lifestyle/20211126316040/a-breathwork-session-helped-my-stress-and-anxiety/